Kan en hälsosam kost förebygga löss och andra hårproblem?
Tycker du att ditt hår känns väldigt trist och livlöst? Det kan i så fall ha ett samband med den kost som du äter. Kosten påverkar inte bara hur vi mår utan även element som hår, hud och naglar. Om du lägger om din kost och satsar på en mer hälsosam livsstil kommer du alltså märka stor skillnad. Håret är för övrigt uppbyggt av protein, vilket innebär att vi måste få i oss extra protein för att ersätta det hår som vi tappar. Därför är det viktigt att äta fisk flera gånger i veckan. Det spelar egentligen ingen roll vilken fisk du väljer eftersom samtliga innehåller nyttiga ämnen. Ägg och kyckling är andra bra proteinkällor du kan välja bland. Om du äter en växtbaserad kost måste du hitta substitut för de klassiska proteinkällorna och eventuellt komplettera med ett kosttillskott.
Vad gör jag om jag får löss?
Det finns vissa saker relaterat till hår som tyvärr inte går att lösa med en hälsosam kost. Löss är ett av dessa problem. Har du barn är det stor chans att de drar med sig detta hem från dagis eller skola. Som tur är finns det effektiva lusmedel som du kan använda om du drabbas. De flesta väljer ett specialanpassat schampo som verkar på tio minuter. När du haft i schampot kammar du enkelt bort lössen med en speciell kam som brukar följa med i förpackningen. Denna behandling ska sedan upprepas efter ett visst antal dagar. Om behandlingen inte skulle hjälpa rekommenderas du att ta kontakt med sjukvården. Så trots att du eftersträvar en hälsosam kost går det tyvärr inte undvika hårproblem som löss.
Nötter, frukt och grönsaker ger ett friskare hår
Även om en hälsosam kost inte skyddar mot alla hårproblem kommer du göra dig själv och ditt hår en stor tjänst om du äter en mer hälsosam kost. Kroppen behöver till exempel A-vitamin för att håret ska producera naturliga oljor från hårbotten. Man kan kalla det för kroppens egna balsam om man vill. Om du har brist på C-vitamin kommer ditt hår lättare gå av så det är också viktigt att tänka på. Ät gärna gröna grönsaker som broccoli, grönkål och spenat för att försäkra dig om att du får i dig av dessa ämnen. Du kan kombinera med en massa härliga frukter som blåbär och jordgubbar bara för att nämna några exempel. Att börja varje dag med en hälsosam och fräsch smoothie är ett enkelt tips. Om du vill hålla håret friskt ska du även äta mycket nötter eftersom de innehåller selen. Vissa nötsorter innehåller även zink, vilket motverkar håravfall och stärker din hårbotten.
Det bästa sättet för att du verkligen inte ska gå upp i vikt under semestern, är att vara medveten om hur semestern kan påverka dig negativt. Det är därför viktigt att lägga in mycket aktivitet, så kan du ändå äta lite extra gott. Det finns många roliga aktiviteter som du kan göra på din semester, så att varandra 
När vi bantar äter vi för lite mat. För att gå ner i vikt måste vi å ena sidan äta för mindre mat, alltså banta, å andra sidan måste vi äta så mycket att det håller i längden. Vid 
Det är hälsosamt att sova, inte bara för att du blir piggare och kan arbeta mer energiskt och klartänkt nästa dag, utan också för att det hjälper dig att behålla en hälsosam vikt. Om du sover dåligt, är det svårt att komma igång med en riktig viktnedgång. Samtidigt som du behöver äta bättre och träna mer, så behöver du också arbeta på att lägga dig tidigare på kvällen och sova fler timmar. Då mår din kropp bättre och du kommer lättare att gå ner i vikt. Tänk också på att det kan vara just den sena nattmackan som både försvårar din sömn och gör midjan bredd. Du underlättar också sömnen genom att lägga undan mobil och surfplattor. Hjärnan somnar lättare efter att du läst en bok eller en tidning, än efter att ha umgåtts med mobilen eller surfplattan. Det finns många forskningsinstitut, som 
Alla aktiviter där du rör dig kan du se som vardagsmotion. Det handlar bara om att du ska påminna dig om att röra dig mycket, men också planera in så att du får mycket motion. Ett bra sätt att få inspiration att röra dig mer i vardagen är genom att läsa hälsomagasin som 
Det finns flera fördelar med ett gymkort: du har betalat för det och för många av oss svider det att pengarna bara rullar iväg. Du får också tillgång till en massa redskap och olika slags klasser. På ett gym eller ett fitesscenter kan du också få hjälp med olika övningar, vilket är särskilt bra om du har t.ex. ryggproblem. Det är också inspirerande att träna med andra. Men om du inte gillar gruppövningar eller om du inte åker till träningslokalen nog ofta, så kommer du mest förlora pengar på att äga ett gymkort. Om du bor i en större stad som 
När vi talar om matvanor fokuserar vi mest på ordet ”mat”, istället för på ”vanor”. Det bästa sättet att verkligen ha bra matvanor, är genom att medvetet lägga om sina vanor. Enligt forskning tar det 
Det är också så att det kan vara klokare att promenera för att gå ner i vikt, istället för att jogga eller göra en annan högintensiv träning, då promenaden håller hungern i schack. Om du tränar instinktivt, så kommer din kropp kräva mat efteråt. Du har ju precis gjort av med en massa energi och då vill kroppen självklart ha påfyllning. Det gör att du kan träna intensivt, för att sedan bara äta upp ”kaloridepån”, och missa själva viktnedgången. När vi promenerar blir vi inte lika hungriga efteråt, och har alltså lättare att inte äta upp ”kalorivinsten”. Dock är det så att muskler ger högre ämnesomsättning. Därför är det klokt att